121.Babeczki bez cukru czekoladowe z kremem kokosowo - orzechowym + dzienny jadłospis = 17.02.2016r.
Cześć :)
Dziś post z jadłospisem, dwoma przepisami, i zobaczymy co dalej wyniknie w czasie pisania.
Najpierw przepis na babeczki bez mąki i cukru.
Jutro wieczorem idę w odwiedziny do przyjaciółki, oprócz tego że mam jej prezent postanowiłam upiec babeczki do kawki, dla niej i męża. Mam nadzieje że będą smakować.
Stoją w lodówce, bo góra musi ładnie zastygnąć.
Składniki na 12 babeczek:
- 250g ciecierzycy ( użyłam z puszki)
- 3 miarki odżywki białkowej o smaku czekoladowym
- 3 jajka
- 3 banany
- 2 łyżki kakao
- 1/2 łyżeczki sody.
- 12 papierowych foremek do babeczek
Sposób przygotowania:
Białko oddzielić od żółtka i upić na sztywną pianę, ciecierzycę, banany i żółtka zmiksować, dodać odżywkę, sodę i kakao, dobrze wymieszać, dodać ubitą pianę i dobrze wymieszać.
Piec około 25 minut w 180oC.
Do nałożenia kremu użyłam pistoletu. z końcówką do robienie najmniejszych " robaczków ".
Składniki na krem:
- 1/5 szklanki mleka kokosowego
- krem kokosowy
- łyżka masła orzechowego z kokosem.
*ten krem to 100% miąższu z kokosa, ale można zrobić go z zmiksowanych wiórek kokosowych, lub wykorzystać gęstą masę z mleka z puszki. Wszystko zastygnie na " lukrować " masę. Będzie twarda ale pyszna.
Sposób przygotowania:
W garnuszku rozgrzać mleko, dodać krem i mieszać aż się rozpuści, dodać masło orzechowe i wymieszać, formę przełożyć do pistoletu/ rękawu, lub nałożyć łyżką.
Zjadłam dziś dwie po treningu, była przepyszna. Cukier wcale nie jest mi do życia potrzebny, żeby było słodko i smacznie.
Teraz czas na dzisiejszy jadłospis.
śniadanie: dwie kanapki z chlebem bez mąki ( przepis -> Klik <- ), twarożek, łosoś wędzony, awokado, pierz i pomidorki.
II śniadanie: dwa naleśniki z dżemem wiśniowym 100%
*naleśniki: 2 jajka, mleko kokosowe, mąka ryżowa, odrobina cukru kokosowego, odrobina sody.
Obiad: Tuńczyk ze szpinakiem, serkiem ricotta, awokado, zapieczony z mozzarellą. Brokuł i pomidorki.
Składniki:
- filet z tuńczyka ( lub inna ryba / mięso )
- dwie garść szpianku
- 100g serka ricotta
- 1/2 awokado
- ser mozzarella
Sposób przygotowania:
Szpinak wrzucić na patelni i podsmażyć do odparowania, dodać przyprawy i wymieszać z serkiem ricotta, odstawić do wystygnięcia. Filet naciąć i nafaszerować szpinakiem, na górę położyć awokado posypane pieprzem, na wierzch położyć ser. Filety ułożyć na papier do pieczenia, piec około 25 minut w 180oC .
Ostatni mój ulubiony obiad, na jutro mam tak zrobionego łososia.
Podwieczorek: zielona herbata i 100% suszone buraczki. Przepyszne!
"Przekąska": mleko + kakao + spieniacz = niebo
Oczywiście trening zrobiony, bo taki wielki uśmiech jest zawsze po treningu.
Dziś tylko nogi, zrobiłam z yt Miley Cyrus Workout: Sexy Legs -> Klik <- tylko wspomogłam się ze sztangą 15kg, Do tego masaż nóg z rolką masującą ( nie ma siniaków ) i na koniec rozciąganie kręgosłupa.
Co do rozciąganie kręgosłupa to ja po nim się czuje jak w niebie, uwielbiam wiem że nie można codziennie, ale uczucie po nim pełnego relaksu jest niesamowite, polecam osobą które pracują dużo na stojąco lub w jednej pozycji.
Kolacja: dwie babeczki białkowe :) <3
Dziś post z jadłospisem, dwoma przepisami, i zobaczymy co dalej wyniknie w czasie pisania.
Najpierw przepis na babeczki bez mąki i cukru.
Jutro wieczorem idę w odwiedziny do przyjaciółki, oprócz tego że mam jej prezent postanowiłam upiec babeczki do kawki, dla niej i męża. Mam nadzieje że będą smakować.
Babeczki czekoladowe z kremem kokosowo - orzechowym.
Bez mąki, bez glutenu, bez cukru.
Stoją w lodówce, bo góra musi ładnie zastygnąć.
Składniki na 12 babeczek:
- 250g ciecierzycy ( użyłam z puszki)
- 3 miarki odżywki białkowej o smaku czekoladowym
- 3 jajka
- 3 banany
- 2 łyżki kakao
- 1/2 łyżeczki sody.
- 12 papierowych foremek do babeczek
Sposób przygotowania:
Białko oddzielić od żółtka i upić na sztywną pianę, ciecierzycę, banany i żółtka zmiksować, dodać odżywkę, sodę i kakao, dobrze wymieszać, dodać ubitą pianę i dobrze wymieszać.
Piec około 25 minut w 180oC.
Do nałożenia kremu użyłam pistoletu. z końcówką do robienie najmniejszych " robaczków ".
Składniki na krem:
- 1/5 szklanki mleka kokosowego
- krem kokosowy
- łyżka masła orzechowego z kokosem.
*ten krem to 100% miąższu z kokosa, ale można zrobić go z zmiksowanych wiórek kokosowych, lub wykorzystać gęstą masę z mleka z puszki. Wszystko zastygnie na " lukrować " masę. Będzie twarda ale pyszna.
Sposób przygotowania:
W garnuszku rozgrzać mleko, dodać krem i mieszać aż się rozpuści, dodać masło orzechowe i wymieszać, formę przełożyć do pistoletu/ rękawu, lub nałożyć łyżką.
Zjadłam dziś dwie po treningu, była przepyszna. Cukier wcale nie jest mi do życia potrzebny, żeby było słodko i smacznie.
Teraz czas na dzisiejszy jadłospis.
śniadanie: dwie kanapki z chlebem bez mąki ( przepis -> Klik <- ), twarożek, łosoś wędzony, awokado, pierz i pomidorki.
II śniadanie: dwa naleśniki z dżemem wiśniowym 100%
*naleśniki: 2 jajka, mleko kokosowe, mąka ryżowa, odrobina cukru kokosowego, odrobina sody.
Obiad: Tuńczyk ze szpinakiem, serkiem ricotta, awokado, zapieczony z mozzarellą. Brokuł i pomidorki.
Składniki:
- filet z tuńczyka ( lub inna ryba / mięso )
- dwie garść szpianku
- 100g serka ricotta
- 1/2 awokado
- ser mozzarella
Sposób przygotowania:
Szpinak wrzucić na patelni i podsmażyć do odparowania, dodać przyprawy i wymieszać z serkiem ricotta, odstawić do wystygnięcia. Filet naciąć i nafaszerować szpinakiem, na górę położyć awokado posypane pieprzem, na wierzch położyć ser. Filety ułożyć na papier do pieczenia, piec około 25 minut w 180oC .
Ostatni mój ulubiony obiad, na jutro mam tak zrobionego łososia.
Podwieczorek: zielona herbata i 100% suszone buraczki. Przepyszne!
"Przekąska": mleko + kakao + spieniacz = niebo
Oczywiście trening zrobiony, bo taki wielki uśmiech jest zawsze po treningu.
Dziś tylko nogi, zrobiłam z yt Miley Cyrus Workout: Sexy Legs -> Klik <- tylko wspomogłam się ze sztangą 15kg, Do tego masaż nóg z rolką masującą ( nie ma siniaków ) i na koniec rozciąganie kręgosłupa.
Co do rozciąganie kręgosłupa to ja po nim się czuje jak w niebie, uwielbiam wiem że nie można codziennie, ale uczucie po nim pełnego relaksu jest niesamowite, polecam osobą które pracują dużo na stojąco lub w jednej pozycji.
Kolacja: dwie babeczki białkowe :) <3
Dzisiejsza piosenka -> Obserwuję i oglądam wszystkie te youtuberki, są niesamowite a piosenka o hejtach jest idealna ! :) Może w końcu się skończy te bezsensowne hejtowanie, bo to już robi się nudne.:)
"...Z wiarą w siebie walcz, nigdy nie załamuj się
Prędzej podda się nadzieja, bo ja na pewno nie
Pokaż na co cię stać, pokaż ile jesteś wart
Dzieciak głowa do góry, u stóp masz cały świat ... "
Prędzej podda się nadzieja, bo ja na pewno nie
Pokaż na co cię stać, pokaż ile jesteś wart
Dzieciak głowa do góry, u stóp masz cały świat ... "
Na dziś to wszystko.
Pamiętajcie o uśmiechu!
Pat- wiem że się uda!
Snapchat: pat-dream
24 COMMENTS
Ach, na babeczkę to ja wpadam! Boskie wyszły ;)
OdpowiedzUsuńJedzonko pycha, absolutnie uwielbiam ten dżem :* No i treningi z tego kanału są super! Sama z nimi trenuję :)
omomomomom ale pychota! nakarm mnie:D
OdpowiedzUsuńsuszone buraczki? Nie słyszałam...
OdpowiedzUsuńa babeczki coś dla mnie :)
Jestem absolutnie zachwycona przepisem na babeczki, wykorzystanie ciecierzycy to moim zdaniem genialny pomysł, z chęcią bym wypróbowała. :-)
OdpowiedzUsuńfajne te babeczki czy smakowaly przyjaciółce?
OdpowiedzUsuńUśmiech po treningu wskazany :)
Te babeczki! ♥ przepis obowiązkowy do spróbowania!
OdpowiedzUsuńA piosenka świetna haha :D
I po co tu weszłam! Tyle pyszności, a ja jeszcze nawet nie zaczynałam robić obiad! Idę zjem jabłuszko na pocieszenie :D
OdpowiedzUsuńAleż to wszystko apetycznie wygląda! Twoje babeczki musiały zrobić furorę na spotkaniu! :)
OdpowiedzUsuńBabeczki pysznie wyglądają, tak jak i reszta posiłków. Szczególnie skusiłabym się na tuńczyka ze szpinakiem :)
OdpowiedzUsuńuwielbiam babeczki!
OdpowiedzUsuńSuper przepis, uwielbiam kokos i masło orzechowe. :-) Babeczki wyglądają bardzo apetycznie, pozdrawiam. :-)
OdpowiedzUsuńWspaniałe babeczki, załapię się na chociaż jedną? :D
OdpowiedzUsuńPamiętam, że ciasto z ciecierzycy mega smakowało mojej koleżance, może czas zaserwować jej babeczki? Ostatnio robiłam bounty i też przypadło do gustu :)
OdpowiedzUsuńObłędne babeczki :D i ten krem <3 :D
OdpowiedzUsuńPiosenkę znam i też mi się bardzo spodobała :D
Babeczki na pewno przepyszne - zarowno skład kremu jak i ciasta bardzo mi się podobają :)
OdpowiedzUsuńOkej, myślałam na mianiaturce, że na tych babeczkach jest cebula :D
OdpowiedzUsuńAż zgłodniałam idę sobie paszę zrobić. Ładne zdjęcia:)
OdpowiedzUsuńAż ślinka cieknie, jak patrzę na te zdjęcia! Mniam. ;)
OdpowiedzUsuńBabeczki wyglądają bosko! :)
OdpowiedzUsuńJak zwykle pysznie, a tuńczyka w takiej formie to jeszcze nie jadłam, jakoś w sklepach nie rzuca mi się w oczy, tak więc tylko w puszkach dotychczas, niestety... Podejrzewam, że w smaku różnica jest. Tak jak między bazylią z doniczki, a bazylią z suszoną z torebki ze sklepu.
OdpowiedzUsuńOch, pyszotki takie babeczki. Gratuluję pomysłów na posiłek :)
OdpowiedzUsuńBabeczki wyglądają obłędnie.... A czym można zastąpić odżywkę białkowa??
OdpowiedzUsuńUśmiech bezcenny! I to jest najważniejsze :* :) Tak trzymaj... a jadłospis taki różnorodny <3 Babeczki porwałabym z przyjemnością na uczelnię :D
OdpowiedzUsuńPrzecudowne są te twoje przepisy!
OdpowiedzUsuńDziękuje za Twój komentarz!